Probieren Sie achtsamkeitsbasierte Methoden für Ihr Unternehmen aus
Warum sollten Sie achtsamkeitsbasierte Methoden in Ihr Unternehmen integrieren?
Es ist mittlerweile bekannt und steht in fast jedem Business Ratgeber: Einer der Haupterfolgsfaktoren im Leben ist der eigene Mindset, also die innere Einstellung. Warum? Alles fängt bei einem selber an. Wie steht man zu sich selber? Ist man mit sich selber zufrieden? Denn über die innere Stärke kommt auch die äußere Stärke. Erst durch eine innere positive Haltung zu sich selber, kommt die positive Ausstrahlung und der zufriedenstellende Erfolg. Als Betriebliche Gesundheitsberaterin und Krankenkassen zertifizierte Business Yogalhererin liefere ich ein ganzheitliches Übungssystem, welches Ihnen Methoden und Übungen für den beruflichen sowie den privaten Alltag an die Hand gibt.
Was bedeutet ein ganzheitliches Übungssystem?
Entspannungstechniken
Durch Entspannungstechniken werden Ihnen Erholungmethoden für den aktiven Alltag geliefert, die sie nach einiger Praxis selber anwenden können.
Atemübungen
Durch Atemübungen werden Sie einen anderen Bezug zu Ihrem Atem lernen, Ihren Parasympathikus im autonomen Nervensystem für Entspannung ansprechen und die Vitalkapazität der Lunge steigern.
Körperübungen
Durch Körperübungen z. B. für die Schulter, den Nacken und den Rücken sowie dynamische Abfolgen, werden Sie Ihren Körper trainieren, dehnen und besser kennenlernen.
Achtsamkeit & Meditation
Durch Achtsamkeitsübungen und Meditation werde Sie sich intensiv mit sich selber befassen, Gehirnareale, die z. B. der Aufmerksamkeit und Emotionale Intelligenz zugeschrieben werden, trainieren und sich über Ihren eigenen Mindset bewusster werden.
Ein ganzheitliches Übungssystem kann die heutigen Krankheitsbilder präventiv und kurativ ansprechen:
Die häufigsten Krankheitsbilder 2022*
*Vgl. IGES, DAK-Gesundheitsreport 2023
Der DAK-Gesundheitsreport von 2023 zeigt, dass die meisten Krankheitsbilder 2022 im Atmungssystem, im Muskel-Skelett-System und im Bereich der psychischen Erkrankungen waren. Ein ganzheitliches Übungssystem bietet eine Kombination an Methoden, um den populären Krankheitsbildern unserer Zeit erfolgreich zu begegnen:
Achtsamkeitstraining und (Business) Yoga sind anerkannt und fest in den Richtlinien der Gesundheitsprävention verankert (vgl. SGB V § 20 Abs. 4 Nr. 1). Angelehnt an den wissenschaftlichen Kenntnisstand über Neuroplastizität und Achtsamkeit, habe ich Mindfulness@Work, ein digitales Achtsamkeitstraining, entwickelt. Um ein effektives Training sicherzustellen, wurde es im Rahmen der Konzeption durch eine Effektmessung begleitet und konnte siginfikant die Achtsamkeit der Teilnehmenden steigern sowie das subjektive Stressempfinden reduzieren. Das Training bewährt sich seit vier Jahren und kombiniert einfache körperliche Übungen auf dem Stuhl, kurze Entspannungstechniken, Atemübungen, Übungen der achtsamen Kommunikation und verschiedene Meditationstechniken. Ziel des Trainings ist eine individuelle Routine zu gestalten und Balance zwischen Belastung und Ressourcen in den Arbeitsalltag zu bringen. Der Arbeitsplatz kann somit zu einem Ort werden, an dem körperliche Vitalität und geistige Wachheit kultiviert, anstatt gehemmt werden. Dies ist ein Beispiel für eine nachhaltige integration von achtsamkeitsbaiserten Methoden in den Unternehmensalltag.
Erfahren Sie unten mehr über dieses und weitere Formate.
Meine Angebote für Unternehmen
Mindfulness@Work
Durchführung: im Home Office oder im Büro, digital über Zoom und mit Audioaufnahmen für ein individuelles Training im Alltag
Dauer: insgesamt maximal 12 Wochen | Zoom Sessions einmal pro Woche: 60 Min | individuelles Training mit den Audioaufnahmen 5 – 20 Minuten
Inhalt: drei Stufen, die erste Stufe trainiert die Aufmerksamkeit und das Körperbewusstsein. Die zweite Stufe legt den Fokus auf das Vertiefen der Inhalte sowie die emotionale Intelligenz auf sich selbst bezogen und auf andere. Die Dritte Stufe gibt Raum für die eigene Routine und stärkt die innere Gelassenheit. Jede Stufe beinhaltet theoretische, wissenschaftliche und praktische Grundlagen.
Egal ob im Home Office oder im Büro, ob alleine oder im Team, mit Mindfulness@Work können Sie Stufenweise und mit wenig Zeitaufwand Ihre mentale sowie körperliche Gesundheit fördern.
Impulsvorträge / Workshops
Durchführung: digital oder vor Ort
Dauer: 5 Minuten – Tagesveranstaltung
Beispielinhalt: Wissenschaftlicher Kenntnisstand zu Neuroplastizität und Achtsamkeit | Was ist Business Yoga und wie kann es in die betriebliche Gesundheitsförderung integriert werden | Achtsame Führung | Emotionale Intelligenz | Resilienztraining | Meditationstechniken | Achtsame Kommunikation | Entspannungstechniken
Yoga auf der Matte
Durchführung: auf der Matte
Kleidung: bequem. Sportkleidung
Dauer: 15 Min – 60 Min
Inhalt: Anfangsentspannung – Atemübung-Achtsamkeitsübung – Mobilisierung der Gelenke – Aufwärmen – Körperübungen insbesondere für den Rücken-Nacken Bereich – Endentspannung – Meditation
Yoga auf dem Stuhl (Business Yoga)
Durchführung: am Arbeitsplatz, im Besprechungsraum
Kleidung: Arbeitskleidung die gerade getragen wird
Dauer: 15 Min – 60 Min
Inhalt: Anfangsentspannung – Atemübung-Achtsamkeitsübung – Mobilisierung der Gelenke – Aufwärmen – Körperübungen insbesondere für den Rücken-Nacken Bereich – Endentspannung – Meditation
Einzelcoaching
Durchführung: digitall oder vor Ort
Kleidung: Arbeitskleidung die gerade getragen wird
Dauer: 15 Min – 60 Min
Inhalt: Kennenlerngespräch, Besprechen eines realistischen Ziels, Konzeption der Coaching Inhalte (z. B. Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, Meditation und Kommunikation). Es gibt die Möglichkeit das Coaching mit individuellen Audioaufnahmen zu begleiten. Dies kann die eigene Routine im Alltag unterstützen.
Aktive Pause
Durchführung: überall
Kleidung: Arbeitskleidung die gerade getragen wird
Dauer: 15 Min – 30 Min
Inhalt: Achtsamkeitsübung – Mobilisierung der Gelenke – Körperübungen um das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren – Achtsamkeitsübung – Entspannung
Stimmen von Kund*innen
Durch Business-Yoga mit Vivien schaffe ich es
30 Minuten richtig abzuschalten und nichts leisten zu müssen. Diese
kurze Zeit gibt mir und meinem Körper genau
die Ruhe, die ich brauche, um effizient weiterarbeiten zu können.
Cynthia von Ruckteschell
Marketing OSCAR GmbH
Wenn ich durch die Arbeit richtig gestresst bin, hilft mir Business Yoga mit Vivien wieder zu entspannen und einen klaren Kopf zu bekommen
Gabriel Keubgen Consultant OSCAR GmbH
„Business Yoga mit Vivien ist eine hervorragende Möglichkeit kurz durchzuatmen und neue Energie zu sammeln. Ich habe an der Zusammenarbeit mit Vivien sehr geschätzt, dass wir uns vorab austauschen konnten und Sie ihre Erfahrungen / ihre Praxis an die Zielgruppe anpasst. Gerade ihre ruhige und sehr klare Art & Weise, sorgt für eine sehr angenehme Stimmung – auch bei virtuellen Veranstaltungen. Studierende in meiner Betreuung, die freiwillig an der Session teilgenommen haben, waren danach besonnen und zufrieden – Ich habe durchweg positive Rückmeldungen bekommen“ . Andreas Lütjen
Studienbegleiter bei Telekom Ausbildung
Als Geschäftsführer der Horbach Wirtschaftsberatung (bis Juli 2021) war es mir persönlich eine Freude mit Vivien Nagel im Rahmen unserer kulturellen Weiterentwicklung zusammenzuarbeiten. Besonders habe ich geschätzt, dass Frau Nagel mit einer wissenschaftlich-fundierten Befragung die Bedürfnisse unserer Kolleginnen und Kollegen abgefragt und daraufhin ein individuelles Achtsamkeitstraining, „Mindfulness@Horbach“, entwickelt hat. Die hohe Teilnahmequote, die Zufriedenheit unserer Teilnehmer:innen sowie die spürbaren und gemessenen positiven Effekte auf Aspekte wie Achtsamkeit und Stressbewältigung, zeigen den Erfolg dieses Programms sowohl für unsere Teilnehmer:innen als auch für Horbach insgesamt".
Thomas Cordes Geschäftsführer der HORBACH Wirtschaftsberatung GmbH bis Juli 2021
Stimmen von Kund*innen
Durch Business-Yoga mit Vivien schaffe ich es
30 Minuten richtig abzuschalten und nichts leisten zu müssen. Diese
kurze Zeit gibt mir und meinem Körper genau
die Ruhe, die ich brauche, um effizient weiterarbeiten zu können.
Cynthia von Ruckteschell
Marketing OSCAR GmbH
Wenn ich durch die Arbeit richtig gestresst bin, hilft mir Business Yoga mit Vivien wieder zu entspannen und einen klaren Kopf zu bekommen
Gabriel Keubgen Consultant OSCAR GmbH
„Business Yoga mit Vivien ist eine hervorragende Möglichkeit kurz durchzuatmen und neue Energie zu sammeln. Ich habe an der Zusammenarbeit mit Vivien sehr geschätzt, dass wir uns vorab austauschen konnten und Sie ihre Erfahrungen / ihre Praxis an die Zielgruppe anpasst. Gerade ihre ruhige und sehr klare Art & Weise, sorgt für eine sehr angenehme Stimmung – auch bei virtuellen Veranstaltungen. Studierende in meiner Betreuung, die freiwillig an der Session teilgenommen haben, waren danach besonnen und zufrieden – Ich habe durchweg positive Rückmeldungen bekommen“ . Andreas Lütjen
Studienbegleiter bei Telekom Ausbildung
Als Geschäftsführer der Horbach Wirtschaftsberatung (bis Juli 2021) war es mir persönlich eine Freude mit Vivien Nagel im Rahmen unserer kulturellen Weiterentwicklung zusammenzuarbeiten. Besonders habe ich geschätzt, dass Frau Nagel mit einer wissenschaftlich-fundierten Befragung die Bedürfnisse unserer Kolleginnen und Kollegen abgefragt und daraufhin ein individuelles Achtsamkeitstraining, „Mindfulness@Horbach“, entwickelt hat. Die hohe Teilnahmequote, die Zufriedenheit unserer Teilnehmer:innen sowie die spürbaren und gemessenen positiven Effekte auf Aspekte wie Achtsamkeit und Stressbewältigung, zeigen den Erfolg dieses Programms sowohl für unsere Teilnehmer:innen als auch für Horbach insgesamt".
Thomas Cordes Geschäftsführer der HORBACH Wirtschaftsberatung GmbH bis Juli 2021
Kunden & Kundinnen
